• Beginne Deinen Tag mit einem Frühstück.
• Verändere ab und zu Deine Gewohnheiten indem Du mit einem Freund oder einem Mitarbeiter frühstückst und genieße dies.
• Schaffe Dir einen Freiraum – Zeit zu meditieren oder eine Entspannungs-CD zu hören.
• Statt immer Kaffee zu trinken, nehme ab und zu einen Fruchtsaft oder Kräutertee zu Dir.
• Organisiere Deine Arbeit, setze Prioritäten.
• Sei mal kein Perfektionist. Lass das Gefühl, dass Du alles machen musst, los.
• Vermeide es, 3-4 Sachen gleichzeitig zu tun.
• Entwickle ein Unterstützungsnetzwerk.
• Reduziere (wenn möglich) den Lärm in Deiner Umgebung.
• Mache am Mittag immer eine Pause, möglichst nicht an Deinem Arbeitsplatz.
• Optimiere Deinen Gesundheitszustand durch gutes Essen, Schlaf und Ruhezeiten.
• Mache regelmäßig Sport.
• Feier Geburtstage und andere Festtage. Mache aus mehr Gelegenheiten besondere Anlässe.
• Betrachte unausweichliche Stresssituationen als einen Weg des Wachstums und Wandels.
• Vermeide Menschen, die „Stress-Verbreiter“ sind.
• Vermeide Menschen, die „Negativlinge“ sind.
• Schaue nicht Nachrichten um 23:00 Uhr.
• Lobe Dich mal und gebe Dir selbst Streicheleinheiten.
• Entwickle Dankbarkeits-Ressourcen in Deinem Leben; B. aus Beziehungen zu Familienmitgliedern oder Freunden, aus Hobbies oder Interessen oder aus Reisen, z.B. besonderen Wochenenden oder Ferien.
• Verwöhne Dich selbst mit „neuen guten Dingen“.
• Lerne Deine Bedürfnisse und Deine Andersartigkeit anderen gegenüber auszudrücken. Lerne Bitten zu formulieren und konstruktiv ‚nein’ zu sagen.
• Suche Dir Quellen emotionaler Ressourcen, z.B. in Mitarbeitern, Deinem Partner, in Freunden und Familie.
• Scheue Dich nicht, Fragen zu stellen und um Hilfe zu bitten.
• Räume Dir genug Zeit ein, zu Verabredungen und Terminen zu gelangen.
• Nimm einige tiefe Atemzüge, wenn Du gestresst bist.
• Versuche in schwierigen Situationen etwas Humorvolles zu finden.
• Finde Möglichkeiten, Dich selbst zu schützen, z.B. durch einen „Gesundheitstag für die Seele“.
• Adoptiere ein Tier.
• Nehme einen achtsamen Spaziergang.
• Öffne Dich der Erkenntnis, dass Menschen nicht alle Dinge gleich sehen oder tun.
• Sei achtsam, lerne im Hier und Jetzt zu leben.
• Sei beim Autofahren weniger aggressiv.
• Sei freundlich und zeige Mitgefühl – öffne jemandem die Tür, hebe Müll von der Straße auf etc.
• Wenn Du gestresst bist, frage Dich: „Ist das jetzt wirklich wichtig?“ und „Wird diese Sache auch in einem Jahr noch wichtig sein?“
• Versuche nicht zu urteilen, verurteilen oder kritisieren.
• Werde ein besserer Zuhörer.
• Werde flexibel in Zeiten des Wandels. Die Dinge entwickeln sich nicht immer so, wie man sie plant.
• Wenn Du religiös bist, spreche mit Gott, einer Göttlichen, höheren Instanz oder deinem Inneren Wegweiser.

Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine at Massachusetts General Hospital (http://www.mbmi.org/basics/mstress_SB.asp)